冬瓜、黃瓜、西紅柿、西藍(lán)花、白蘿卜、豆芽、洋蔥、生菜、芹菜、韭菜。這幾種蔬菜都是越吃越瘦，他們共同的特點(diǎn)就是纖維素含量高，水分含量高，既飽腹，又營(yíng)養(yǎng)，還促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。蔬菜大多數(shù)都是越吃越瘦，蔬菜熱量低，但不可將蔬菜代替主食。

　　越吃越瘦的10種蔬菜

　　1、冬瓜

　　冬瓜中含有可干擾淀粉和糖類轉(zhuǎn)為脂肪的成分，并且冬瓜本身熱量低，吃冬瓜還利尿去水腫，多方面幫助人們瘦身。

　　2、黃瓜

　　黃瓜含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)為脂肪的內(nèi)醇二酸，對(duì)減少人體內(nèi)脂肪起到重要作用，黃瓜還具有豐富纖維素，而且本身含有的熱量非常低，增強(qiáng)消化同時(shí)，也不會(huì)使人體所含脂肪增加。

　　3、西紅柿

　　西紅柿富有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，水分含量高，纖維含量豐富還不被人體吸收，是越吃越瘦的10種蔬菜中效果最好的蔬菜了。

　　4、西藍(lán)花

　　西藍(lán)花是許多減肥、健身人士的必備蔬菜，西藍(lán)花最常見(jiàn)的就是清水直接煮熟吃，因?yàn)槲魉{(lán)花飽腹感極強(qiáng)，對(duì)控制體重，減少食量有很好的效果。

　　5、白蘿卜

　　白蘿卜與許多果蔬一樣，白蘿卜具有幫助通便通氣的效果，還能促進(jìn)新陳代謝，對(duì)皮下脂肪的堆積能夠有抑制作用。

　　6、豆芽

　　豆芽富含豐富的蛋白質(zhì)，幾乎有脂肪，吃的方法也很簡(jiǎn)單的，選擇清炒豆芽是非常好的。

　　7、洋蔥

　　洋蔥屬于辛辣的味道，蒸煮或者是清炒都是可以的，熱量不高，營(yíng)養(yǎng)元素豐富，能夠促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖分的分解利用。

　　8、生菜

　　生菜的營(yíng)養(yǎng)素食比較全面的，許多節(jié)食減肥的人都可以選擇吃生菜，飽腹感強(qiáng)，非常適合減肥的人士。

　　9、芹菜

　　芹菜的熱量非常低，不但非常低，還含有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身，芹菜還能利尿去水分。

　　10、韭菜

　　韭菜的熱量也是非常低的，并且能夠改善便秘現(xiàn)象，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，韭菜的菜汁能排除體內(nèi)多余脂肪和體內(nèi)垃圾。