吃什么水果對(duì)皮膚好
蘋果,蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
檸檬,檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以將其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯(cuò)的選擇。
火龍果,火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛,另外,火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。火龍果中花青素含量很高,該物質(zhì)具有抗氧化、抗衰老作用,又因其含有豐富的維生素C,可以消除氧自由基,常吃具有美白皮膚的作用,對(duì)愛美的女士來說無疑是絕佳的美容養(yǎng)顏水果。美容功效:美白、瘦身、抗衰老。
番茄,番茄熱量很低,但卻富含維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),維C含量尤其高,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能平衡皮膚的PH值,抗氧化,有效減少黑色素的形成,并對(duì)防治雀斑有較好的作用。番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝,對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。美容功效:調(diào)理膚質(zhì),祛斑美白,抑制臉部色素生成。
拓展:夏天到了,MM如何最好皮膚防曬
涂防曬霜
越來越多的朋友會(huì)在夏天出門的時(shí)候選擇涂防曬霜,當(dāng)然,這是一種方法,但是也有一些需要我們注意的地方。防曬霜必須在出門20分鐘前涂抹才有效,且需視不同的情況涂抹不同SPF的防曬霜,SPF越高防曬時(shí)間越長(zhǎng)。要視自己的皮膚情況選擇最適合自己的防曬霜,并且防曬霜的作用是有一定時(shí)間的,過了時(shí)間要及時(shí)補(bǔ)。同時(shí),不能因?yàn)殛幪炀头潘闪司瑁奶斓年幪熳贤饩€也是相當(dāng)高的。這些的這些都是我們要注意的,所以并不是說涂上防曬霜就能高枕無憂了,我們要正確使用防曬霜才可以。
做好日常的營(yíng)養(yǎng)
有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于我們夏天的美白、例如維生素C、維生素E,代表水果就是西紅柿、西瓜,而有些食物可能不利于我們防曬美白,譬如韭菜、芹菜。所以說,要想我們的皮膚好好,一定要跟上日常的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)還應(yīng)該多喝水,保持身體水分的充足供應(yīng)。吃水果有益于皮膚,生活中水果更是MM們的最愛,因?yàn)榭梢詼p肥,詳情查看《吃什么水果減肥最好》
溫馨提示:日常的生活中,強(qiáng)烈的紫外線照射、干燥環(huán)境的影響、工作壓力大、不良的生活習(xí)慣,內(nèi)分秘失調(diào),如:熬夜、吃快餐、吸煙等因素都會(huì)導(dǎo)致我們大家的肌膚越來差,長(zhǎng)期的得不到改善,會(huì)出現(xiàn)干裂粗糙,長(zhǎng)斑,長(zhǎng)皺紋的現(xiàn)象,所以生活中要注重飲食習(xí)慣。