都說(shuō)減肥期間要少吃正餐多吃水果多運(yùn)動(dòng),但現(xiàn)在越來(lái)越多的科學(xué)健身知識(shí)讓人們了解到水果也不是隨便吃的,水果中的糖分也是能夠讓人們長(zhǎng)胖的,減肥期間有些水果不能吃,所以正在減肥的小伙伴們一定要科學(xué)減肥,不可盲目運(yùn)動(dòng)和飲食,減肥不能吃的水果清單了解一下。
減肥不能吃的水果清單
1、紅棗
每100g紅棗的熱量是290大卡,幾顆紅棗的熱量都可以抵得過(guò)人一天消耗的熱量了,特別是女生認(rèn)為多吃紅棗可以補(bǔ)氣血,但是既然想要減肥,就要忍住,補(bǔ)氣血的食物多著呢。
2、榴蓮
每100g榴蓮的熱量是147大卡,被稱(chēng)為水果之王的榴蓮可以說(shuō)是讓人迅速發(fā)胖的水果了,最重要的是榴蓮的糖分含量比紅棗還要高,且榴蓮制作的相關(guān)產(chǎn)品比如榴蓮餅、榴蓮酥、榴蓮班戟等等都會(huì)添加大量的奶油和糖分,雖然美味但確是讓人發(fā)胖的利器,減肥不能吃的水果清單中大家最控制不住地一位了吧。
3、牛油果
每100g牛油果的熱量是160大卡。牛油果脂肪含量高達(dá)15%,對(duì)比而言,豬里脊的平均脂肪含量才只有8%,所以牛油果吃了可能不是特別膩人,但是糖分也比較高,對(duì)于正在健身減肥的朋友如果總喜歡攝入牛油果肯定還是會(huì)長(zhǎng)胖的。但不得不承認(rèn)牛油果含有大量的抗氧化劑,美容效果好。
4、椰子
每100g椰子的熱量是231大卡,不過(guò)這是指椰子肉的熱量,椰子汁的熱量為51大卡/100ml,沒(méi)想到小小的椰子竟然有如此高的熱量,并且椰子肉喜歡和許多甜點(diǎn)混合制作,比如椰蓉蘇、椰蓉蛋糕等等,這樣吃下去的熱量會(huì)更高。
5、龍眼
每100g龍眼的熱量是71大卡,龍眼小巧容易上口,正因如此,吃起龍眼來(lái)很難克制,并且小小的龍眼糖分含量非常高,對(duì)于減肥的人群來(lái)講非常不適合吃龍眼。
6、百香果
每100g百香果的熱量是97大卡,別看百香果小小的,酸酸的,可是熱量確是不少,而且百香果不能吃太多,會(huì)把牙齒酸壞。
7、甘蔗
每100g甘蔗的熱量是64大卡,雖然甘蔗的熱量在水果當(dāng)中不算特別高,但是甘蔗的糖分含量可以說(shuō)是數(shù)一數(shù)二的高,我們吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出來(lái)的。
8、荔枝
每100g荔枝的熱量是70大卡,荔枝和龍眼的熱量差不多,荔枝的也屬于高糖分食物,荔枝的汁味濃厚,味道鮮美,也是讓人欲罷不能的食物。
9、香蕉
每100g香蕉的熱量是91大卡,俗話(huà)說(shuō)減肥要吃香蕉,這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū),香蕉對(duì)于腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)確實(shí)有幫助,但是減肥和增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)其實(shí)并沒(méi)有太大的聯(lián)系。
10、西瓜
每100g西瓜的熱量是25大卡,西瓜的熱量可以說(shuō)是常見(jiàn)水果中最低的了,但是為什么西瓜也被列為減肥不能吃的水果清單呢,這是由于西瓜的糖分含量高,并且極易吸收,糖分轉(zhuǎn)化率非常的高,而且西瓜的水分多,現(xiàn)在夏季的一個(gè)西瓜都是4-5kg重了。其中有90%重量都是可食用部分。
適合減肥吃的水果

草莓(32大卡/100克)、葡萄柚(33大卡/100克)、西梅(39大卡/100克)、桃子(41大卡/100g)、橘子(43大卡/100克)、木瓜(43大卡/100克)、櫻桃(49大卡/100g)、蘋(píng)果52大卡/100克)
如果你現(xiàn)在正在減肥,那么趕快戒掉這些減肥不能吃的水果清單中的水果,否則一旦胖起來(lái)了就真的很難停住嘴巴哦!