日常生活中減肥是大部分女性都掛在嘴邊的一句話(huà)，很多女性為了保持自己良好的體形，而選擇節(jié)食，但其實(shí)有些食物適當(dāng)?shù)某砸恍┎粌H不會(huì)發(fā)胖，還可以起到輔助減肥的作用，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，十種刮油食物越吃越瘦有哪些吧!

　　十種刮油食物越吃越瘦

　　肥胖最大的原因就是飲食過(guò)量，攝入的熱量較高，人體無(wú)法及時(shí)消化，而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，而在日常生活中，我們可以食用一些含有膳食纖維的食物，來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感，比如說(shuō)芹菜、玉米等，十種刮油食物越吃越瘦的種類(lèi)具體如下：

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，具有較強(qiáng)的飽腹感，它含有的果膠在食用過(guò)后，可以起到改善腸道內(nèi)環(huán)境，消耗多余脂肪的作用，而且蘋(píng)果中還含有大量的可溶性物質(zhì)，是補(bǔ)水的佳品;

　　洋蔥：洋蔥中含有的硫礦成分可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外它所含有的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，改善便秘情況，適量食用洋蔥還可以增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝;

　　芹菜：芹菜富含膳食纖維，它能增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且芹菜還具有較強(qiáng)的飽腹感，消耗時(shí)所需的熱量，也會(huì)帶走體內(nèi)的脂肪;

　　玉米：玉米中含有的粗纖維，可以起到清腸刮油、加速宿便排出的作用，另外玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處;

　　韭菜：韭菜中也含有豐富的粗纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，使胃腸道排空時(shí)間加快，可以起到有效的減肥瘦身作用;

　　蘑菇：蘑菇的熱量較低，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸比普通蔬菜含量多，可以起到防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用，而且蘑菇還可以使有毒物質(zhì)排出體外;

　　冬瓜：冬瓜中含有的丙醇二酸，可以有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜所含的熱量較低，可以增強(qiáng)飽腹感;

　　海帶：海帶中含有的碘，可以促使甲狀腺的機(jī)能提升，對(duì)于熱量消耗以及體內(nèi)的新陳代謝，有著很大的幫助，而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸以及膳食纖維，有利于保護(hù)血管壁，幫助胃液進(jìn)行分泌，從而起到減肥瘦身的作用;

　　豆腐：豆腐中含有的蛋白質(zhì)，可以刺激消化道內(nèi)腸，促進(jìn)胰酶肽分泌，起到抑制食欲的效果，而且蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量轉(zhuǎn)化率較低，食用豆腐不易發(fā)胖;

　　生菜：生菜中含有的葉綠素和膳食纖維，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，而且它含有甘露醇，能有效的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，消耗血液中的脂肪顆粒。

　　以上就是關(guān)于十種刮油食物越吃越瘦問(wèn)題的解答，食物減肥起到的是一個(gè)促進(jìn)的作用，如果不控制食物的攝入量的話(huà)，即使是可以促進(jìn)減肥的食物，也極有可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，所以想要結(jié)合食物起到瘦身的效果，就需要保持健康的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。