蘆筍因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，受到很多朋友的喜愛，除此之外蘆筍還是減肥界的新寵，它能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體體內(nèi)熱量消耗的速度加快，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，那蘆筍怎么吃減肥法你知道嗎?蘆筍營(yíng)養(yǎng)成分又高還能減肥，蘆筍使用禁忌有哪些呢?下面我們就一起來(lái)看看吧!

　　蘆筍怎么吃減肥法

　　蘆筍雖然有一定的減肥效果，但也只能起到輔助作用，并且不宜過多食用，蘆筍偏寒，使用過多會(huì)刺激腸胃，引起不適，建議減肥的時(shí)候一次食用150-200克左右即可，接下來(lái)介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的蘆筍減肥法：

　　1、拌蘆筍

　　蘆筍可以有效均衡我們身體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，而且熱量很低，拌著吃效果很好，但需要注意的是一定要把蘆筍煮熟了才能拌著吃。

　　2、蘆筍燒湯

　　蘆筍燒湯的話，味道比較清淡，并且具有調(diào)理腸胃的作用，能夠排除體內(nèi)的毒素，同時(shí)還能防止脂肪的堆積，需要注意的是在做這道湯的時(shí)候，要少放一點(diǎn)調(diào)味品，保證它原有的口味和營(yíng)養(yǎng)。

　　蘆筍食用禁忌

　　1、炒蘆筍之前一定要焯水，蘆筍含有一定的草酸，蘆筍含有的草酸能與蛋白質(zhì)發(fā)生變化，形成草酸鈣，而草酸鈣是一種比較難以溶解的物質(zhì)，易造成消化不良及鈣質(zhì)攝入不足的情況。

　　2、蘆筍性寒，不要搭配其他性寒的食物，比如西葫蘆，兩種性寒食物會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀，過量食用蘆筍也會(huì)刺激腸胃。

　　3、蘆筍是臨床上認(rèn)證的高嘌呤食物，吃多了引起痛風(fēng)的幾率比較多，痛風(fēng)患者忌食。

　　4、蘆筍不要搭配阿司匹林以及白霉素等藥物同吃，用蘆筍搭配阿司匹林會(huì)造成胃損傷，而搭配白霉素會(huì)降低藥效。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是蘆筍食用禁忌的簡(jiǎn)單介紹，至于蘆筍怎么吃減肥法，每個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)其吸收和反應(yīng)程度也各不相同，想要減肥效果好，建議在控制飲食的同時(shí)也要適量運(yùn)動(dòng)。