睡前適量的喝牛奶一般是不會長胖的，它的熱量很低，含有大量的蛋白質(zhì)和鈣等成分，能夠很快的被人體吸收利用，不僅不會帶來多余的能量負(fù)擔(dān)，還能及時的補充人體所需要的各種營養(yǎng)成分，但是要注意適量，不能喝太多。

　　睡前喝牛奶會胖嗎

　　睡前適量的喝牛奶不僅不會胖，還能有效的改善睡眠質(zhì)量，因為牛奶中含有一種能夠使人產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)，這種物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠的作用，它會使大腦的思維暫時受到抑制，讓人想睡覺，還沒有任何的附加作用。且睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H能夠舒緩情緒，還有利于人體對鈣的吸收和利用。

　　如果減肥人群擔(dān)心睡前喝牛奶會導(dǎo)致發(fā)胖的話，也可以選擇低脂牛奶或者是脫脂牛奶，但是如果將牛奶中的脂肪去掉，就不能吸收掉牛奶中的全部營養(yǎng)，會造成營養(yǎng)的損失浪費，因此可以在睡前一個小時喝牛奶比較好，既不會感到饑餓，又能很好的起到助眠作用，但最好還是要將合理飲食與適量的鍛煉相結(jié)合，這樣減肥效果才會更好。