牛奶含有豐富的蛋白質、維生素以及微量元素，能夠有效的為身體提供能量，晚上喝牛奶更有利于身體對于牛奶中營養成分的吸收，還有助于睡眠，那么牛奶晚上什么時候喝最好，晚上喝純牛奶會不會長胖，一起來了解一下吧。

　　牛奶晚上什么時候喝最好

　　睡前喝牛奶的時間也有一定的講究，一般在晚飯后半小時左右飲用為宜，臨近睡覺前喝牛奶可能會導致睡覺出現夜尿較多的情況影響正常的睡眠質量。那么牛奶晚上什么時候喝最好，晚飯后半小時喝牛奶對于身體的吸收來說是最好的，如果是要在睡前喝牛奶也應該選擇在睡前半小時左右喝。

　　晚上一般喝牛奶不要太多，一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比較好的，晚上過量的飲用牛奶可能會因為身體無法及時全部吸收牛奶而加重腸胃的負擔。

　　晚上喝純牛奶會胖

　　很多人都會問晚上喝純牛奶會胖嗎?其實喝純牛奶是會長胖，因為純牛奶屬于未經過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，純牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，所以是有長胖的風險。

　　若是想晚上既想喝牛奶，又不想長胖，那么就可以選擇喝脫脂牛奶，因為脫脂牛奶中的中的脂肪含量只有純牛奶的3%—5%，脫脂牛奶雖然營養會有所損失，但是適合在晚上喝，減人群飲用也不會長胖。

　　以上就是關于牛奶晚上什么時候喝最好，晚上喝純牛奶會胖嗎的相關介紹，晚上喝牛奶最好是飯后1個半小時或者是睡前半小時，千萬喝完牛奶就立馬睡覺，這樣腸胃會有負擔。晚上喝純牛奶是會長胖的，但是可以考慮脫脂牛奶，脫脂牛奶的脂肪比較低，所以不易長胖。