青棗是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見和食用的水果，那么孕婦這種特殊人群可以吃青棗嗎，口味香甜且果肉脆嫩多汁的青棗被孕婦食用青棗的好處有哪些，注意事項(xiàng)又有哪些呢?

　　孕婦可以吃青棗嗎

　　因?yàn)?a href="http://www.jnjinlei.com/qingzao/">青棗含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，所以也常被人稱為水果中的“維生素丸”，是一種非常好的日常食補(bǔ)養(yǎng)生水果，非常適合孕婦食用。

　　青棗果肉脆嫩多汁，是一種典型的熱帶、亞熱帶水果，青棗營養(yǎng)豐富含有維生素C、糖分和多種礦物質(zhì)以及纖維質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)具有較強(qiáng)的滋養(yǎng)和補(bǔ)養(yǎng)作用，孕婦食用之后有利于促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

　　孕婦食用青棗的好處

　　1、鎮(zhèn)靜安神

　　孕期中的孕吐和寶寶成型后喜歡亂動(dòng)導(dǎo)致孕婦媽媽們有時(shí)情緒波動(dòng)會(huì)比較大，而青棗能夠幫助孕期中的孕婦媽媽們平復(fù)孕期中煩躁不安的情緒，這是因?yàn)榍鄺椫兄泻械?span style="color:#b22222;">葡萄糖甙A和黃酮具有鎮(zhèn)靜、安神和降壓的作用。

　　2、提升免疫力

　　孕期中的媽媽們最怕的就是生病了，大家都知道是藥三分毒，特別是孕婦，為了寶寶的正常發(fā)育，媽媽們總是盡量避免食用藥物，而青棗中含有的大量維生素C、核黃素等多種維生素怎能幫助孕婦提升人體的免疫力和抗病能力。

　　3、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　大家都知道，寶寶逐漸成型后孕婦的內(nèi)臟會(huì)因?yàn)樘旱膲浩葷u漸向心肺方向轉(zhuǎn)移，因此這也導(dǎo)致了孕婦容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，青棗能夠幫助孕婦促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)并增強(qiáng)孕婦對青棗中蛋白質(zhì)和糖分的吸收。

　　孕婦食用青棗的注意事項(xiàng)

　　孕婦在使用青棗之前應(yīng)將青棗清洗干凈，因?yàn)?a href="http://www.jnjinlei.com/qingzao/">青棗的果皮上容易有農(nóng)藥殘留，食用后會(huì)對孕婦和胎兒造成不良影響，擔(dān)心清洗不干凈的話可以用加了小蘇打或鹽的堿水或淡鹽水進(jìn)行短暫浸泡，浸泡過后再用清水沖洗。

　　還有就是，雖然青棗含有較高的營養(yǎng)成分，非常適合孕期需要補(bǔ)充營養(yǎng)的孕婦媽媽們是要用，但孕婦媽媽們還是要適量的攝入，8顆左右最好，過量食用的話會(huì)造成腹脹等不適癥狀。