需要減肥的人人經常都會聽到這樣一句告誡，那就是要多吃蔬菜水果，但是其實并不是所有的水果都適合在減肥時食用的。接下來我們就來說一說椰子的熱量高嗎，椰子煲湯怎么做，快來了解一下吧。

　　椰子的熱量高嗎

　　椰子是一種相對熱量較高的水果，每100克的椰子里面就含有35克的脂肪和31克的碳水化合物，所以它算的上是減肥人士的天敵，不過雖說椰肉的熱量比較高不適合減肥，但是椰汁可是非常適合減肥人士的。

　　很多的健身達人都會在運動之后喝一些椰汁來恢復體力，注意我們這里說的椰汁是那種天然椰汁，而不是市場上那些經過加工的椰汁飲料。椰汁里面含有天然的蛋白質、葉酸、維生素、鈣、鎂、磷、鉀等礦物質，在劇烈運動后飲用一些天然椰汁可以補充人體所流失的微量元素，有助于恢復體力。在二戰時期，英國士兵就曾經通過靜脈注射椰汁來獲得能量。

　　椰子煲湯怎么做

　　椰肉本身就非常有營養，用椰肉煲湯，甚至還有補虛強壯，益氣祛風，消疳殺蟲的功效，不管是老人還是小孩子都可以經常食用，給大家推薦一道椰子煲雞湯，其做法如下：

　　1. 準備一個椰黃、半只母雞，用筷子將椰子蒂旁邊的孔戳開，到處里面的椰汁，之后用刀將椰子劈開;

　　2. 用勺子將椰肉刮下來，用刀改成小塊，之后將雞切成塊;

　　3. 在燉鍋中加少量水，之后將椰汁、椰肉、雞塊一起放進去大火燉20分鐘;

　　4. 到時見后改小火再燉半個鐘頭，最后放入一些枸杞、加入適量調味品就可以食用了。

　　結語：以上是對“椰子的熱量高嗎，椰子煲湯怎么做”的回答，希望對你有幫助。椰肉是一種口感十分獨特的食材，經常食用可以起到增強人體細胞內液、促進新陳代謝、提高身體抵抗力的效果，大家平常可以適量食用。