在快節奏的都市生活中，睡眠不足、飲食不規律、過度飲酒似乎都是常事，但正是這些對肝臟有著極大的傷害，閑暇之余吃些護肝的水果適當的緩解一下肝臟的工作負擔。

　　最養肝護肝的水果排行榜

　　要說什么水果最養肝護肝，我們首先要弄清楚如何養肝護肝，首先是為肝臟減輕負擔、其次是為肝臟增加營養、最后是改善肝臟的供血功能。所有我們在選擇護肝的水果食用時就需要參考水果中含有的維生素C、葡萄糖、纖維素、氨基酸、自由基清除劑和肝苷(核酸類物質)，這些物質對肝臟來說是再好不過的護養成分了。

　　第一名 香蕉

　　香蕉原產于亞洲的東南部，現在我國主要是臺灣、海南、廣東、廣西等地培植，香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素及多種酶類物質和微量元素，在促進肝臟細胞和組織的修復、再生功能上是非常有益的。

　　第二名 檸檬

　　檸檬原產于東南亞，現在主要在美國、意大利、希臘、西班牙和我國的長江以南地區產出。檸檬中含有極為豐富的維生素C，長期適量食用的話能夠一定程度上的幫助肝臟細胞免受自由基破壞，并加快蛋白質的合成，幫助促進肝臟細胞的修復與再生。

　　第三名 葡萄

　　葡萄原產于亞洲西部，現主要分布在地球北半部。葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素C和多種氨基酸，并且含有能夠清除自由基的多酚類物質，能夠有效的清除自由基對肝臟的損害并調整肝臟的細胞狀態。

　　第四名 烏梅

　　烏梅原產于我國，現多產于長江流域以南的省份和地區。在中醫里，烏梅味酸、澀，性平，入肝、脾、肺、大腸經。有補肝、斂肝增強肝臟解毒能力的功效，適量食用的話能夠起到養肝護肝的作用。

　　第五名 獼猴桃

　　獼猴桃原產于我國湖北省宜昌市，現世界各地均有栽培。獼猴桃中除了含有豐富的維生素C、礦物質和葡萄糖外，還含有多達17種的人體所需氨基酸，長期食用的話能夠起到護肝防癌、美容養顏的功效。

　　第六名 荔枝

　　荔枝原產于我國的亞熱帶地區，現亞洲東南部、非洲、美洲、大洋洲均有分布。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蛋白質和維生素C，長期適量食用的話能夠起到存進人體血液循環、滋潤肝臟的作用。

　　第七名 山楂

　　山楂原產于中國，現主要在我國的黑龍江、河南、陜西、河北等地生產。山楂中含有的黃酮類化合物牡荊素是一種具有強效抗癌作用的藥物，并且山楂中含有的熊果酸也能達到緩解動脈硬化的作用，產品那個人起到養肝護肝的功效。

　　第八名 番茄

　　番茄原產于南美洲，現在全世界均有培植。番茄中含有的維生素、果糖和蛋白質在長期食用后對心臟和肝臟均有一定的養護功效，并且番茄中的大量維生素C還具有抗氧化的功效，能夠一定程度上的延緩衰老。

　　第九名 柑橘

 

　　柑橘原產于我國的熱帶和亞熱帶地區，現也主要在世界的熱帶和亞熱帶地區分布。柑橘中含有的果糖、維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素和香豆素在人們長期食用后能夠起到預防肝臟病變、動脈硬化、酒精肝和肝硬化的作用。

　　肝臟在人體中起到一般是一個能量中轉站的作用，在將能量轉化之后再將有害的物質徹底分解或是將他們排出體外，因此，肝臟在進行生物轉化的同時還具有解毒的功能。