吃什么水果減肥最快？很多的女性朋友都是這樣的疑問(wèn)。同時(shí)很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥或者是有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)可能不是那么“感冒”，那有有沒(méi)有效果明顯的果蔬類減肥食譜呢？答案是有的。在百度知道問(wèn)答有94%的網(wǎng)友認(rèn)為水果沙拉能減肥，今天小編就和大家分享一下水果沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養(yǎng)顏還能朵頤美味蔬果。

　　為什么水果沙拉能減輕體重

　　水果沙拉當(dāng)然就是由水果和沙拉醬兩個(gè)部分組成。大部分新鮮水果含水分達(dá)80％以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個(gè)水果的確可以幫助您減輕體重，那么那些水果沙拉是減肥的好食譜。

　　1、草莓沙拉

　　準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備1個(gè)蘋(píng)果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。

　　制作方法：將蘋(píng)果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然后切成小段。拿個(gè)碗將蘋(píng)果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用。

　　蘋(píng)果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤(rùn)腸通便的作用，有利于減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養(yǎng)顏。

　　2、四色沙拉

　　準(zhǔn)備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。

　　制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝?nèi)ダ笾Φ钠ぃズ恕Ｄ贸鲆粋€(gè)碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦。

　　葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價(jià)值，而荔枝則能補(bǔ)腎，加快腎臟內(nèi)部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環(huán)，幫助肺部排出毒素。

　　3、蔬菜沙拉

　　準(zhǔn)備食材：準(zhǔn)備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準(zhǔn)備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

　　制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調(diào)味即可。

　　黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質(zhì)，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。

　　這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)！

　　溫馨提示：水果只是作為日常膳食中的重要組成部分，但并不是全部。不能單用水果替代一天三餐的正餐，水果只是三餐以外的補(bǔ)充。但水果是體積大熱量低的食物，有些水果熱量高不利于減肥，詳情查看《幾種熱量高的水果》在三餐以外補(bǔ)充水果，可以很好地做到控制三餐的攝入量，減少一天的熱量攝入，那就可以實(shí)現(xiàn)您美麗苗條的夢(mèng)想啦！