消化不良的人不宜多吃蓮子，蓮子內(nèi)部因為含有大量淀粉、膳食纖維、碳水化合物，有不宜消化的特點，多吃容易給腸胃造成負擔(dān)。且蓮子性質(zhì)寒涼，過多食用對身體也有負面影響，食用量應(yīng)控制在每天30-50克，可將它和大米一起煮粥食用，營養(yǎng)又美味。

　　什么人不適合吃蓮子

　　消化不良的人不宜多吃蓮子

　　蓮子是一種味道清甜的食物，大部分人都可以食用，不過蓮子內(nèi)部含有較多的淀粉、膳食纖維、碳水化合物，對于本身就有消化不良問題的人來說，過多的食用蓮子會給腸胃造成較大負擔(dān)，所以消化不良的人不宜多吃蓮子。

　　蓮子一天可以吃30-50克

　　蓮子有性質(zhì)寒涼的特點，如果食用過多的話會對我們的身體造成一定的影響，從營養(yǎng)學(xué)的角度來思考的話，我們一天食用的蓮子的數(shù)量要控制在三十到五十克之內(nèi)才好。

　　蓮子粥怎么做

　　蓮子粥是一種非常養(yǎng)胃的食物，制作它只需要先給蓮子去皮，再把它和淘洗干凈了的大米放入紫砂鍋中用煮粥功能進行加熱，這里可以再添加一些冰糖、蜂蜜進行調(diào)味，等紫砂鍋結(jié)束運行之后即可食用。