喝牛奶的好處有很多，但我們?nèi)绻阱e(cuò)誤的時(shí)間喝牛奶，就會(huì)對(duì)健康不利，很多人都知道不能空腹喝牛奶，一般都會(huì)選擇在飯后喝，那么牛奶飯后多久喝最好。牛奶是男女老少皆宜的飲品，它營(yíng)養(yǎng)豐富深受大家的喜愛(ài)，那么牛奶怎么喝最健康，一起來(lái)了解一下吧。

　　牛奶飯后多久喝最好

　　喝牛奶最好是飯后1小時(shí)后或者同時(shí)吃一些餅干、饅頭等淀粉類(lèi)食物，這樣牛奶就可在胃中停留較長(zhǎng)時(shí)間，使牛奶中豐富的營(yíng)養(yǎng)能夠充分的被人體吸收，牛奶飯后多久喝最好，所有牛奶飯后1個(gè)小時(shí)喝最好。其實(shí)也可以在午飯或者晚飯前半個(gè)小時(shí)飲用，但最好不要空腹，如果在飯前30分鐘先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)，而且還有助于控制食欲，避免在用餐時(shí)吃太多。

　　牛奶怎么喝最健康

　　早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶：早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

　　晚上喝：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，晚上喝還有利于鈣的吸收。

　　搭配蜂蜜喝：因?yàn)榕Ｄ逃袧?rùn)腸通便的效果，再配合蜂蜜一同食用會(huì)更加的明顯，而且牛奶里面的各種酶也能幫助我們對(duì)食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　以上就是牛奶飯后多久喝最好，牛奶怎么喝最健康的相關(guān)介紹，牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是多喝也不好，純牛奶中鈣質(zhì)的含量很高，但磷的含量更高，磷和鈣質(zhì)相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補(bǔ)鈣之效，反而會(huì)引起缺鈣。