專注于減肥瘦身事業的果友們對于午餐的研究肯定是不少的，因為除了要控制體重和食量之外還要考慮到令人頭疼的熱量問題，但是果果認為這時候來一份瘦身水果拼盤午餐時再好不過了，下面就由果果給大家帶來普通水果拼盤的簡單做法。

　　普通水果拼盤簡單做法

　　香蕉水果小船【香蕉、血橙、藍莓、小黃姑娘果】

　　制作方法：

　　1、首先是將水果拼盤午餐中最底層的紅豆奶昔用榨汁機將煮熟的紅豆和少量牛奶攪拌成粘稠狀。

　　2、將香蕉剝皮、血橙洗凈后進行切片處理，然后將藍莓和小姑娘果洗凈。

　　3、將處理好的水果按照圖中的樣子進行擺盤。

　　圖中水果拼盤中的三朵小白花，那是用模具在香蕉上壓出來的，還有用來裝飾的花也是用清水清洗過的。

　　五角紅星【香蕉、梨、草莓、椰肉片】

　　制作方法：

　　1、首先是將梨和草莓用堿水或是淡鹽水浸泡后再用清水沖洗干凈，并用低脂牛奶沖泡燕麥。

　　2、將洗凈的草莓、香蕉和梨進行切片處理，草莓蒂因為清洗干凈了，所以去不去掉看個人。

　　3、將處理好的水果按照圖中的樣子進行擺盤，并在香蕉上撒上堅果碎。

　　水果拼盤中的五角星是用模具在草莓上壓出來的，如果想要其他形狀也可以用別的模具壓出來，最后是準備好的椰肉干，椰肉干的話大家也可以換成含糖量較低的果脯。

　　星星堅果沙拉【香蕉、草莓、梨、各種堅果】

　　制作方法：

　　1、將草莓用堿水和淡鹽水浸泡洗凈后進行切片或是切成兩半，然后再用模具將梨壓成五角星。

　　2、將香蕉切片后用各種堅果和燕麥還有少量的椰肉干來制作一個堅果沙拉。

　　3、將處理好的水果按照圖中的樣子在堅果沙拉上進行擺盤。

　　如果覺得熱量還是不夠的話果果建議可以食用1—2塊低脂的巧克力，或是加一杯低脂或脫脂的牛奶，在堅果沙拉中也可以加入一些果脯或是巧克力碎來協調口感。

　　這些水果拼盤中有使用到了香蕉，這是因為香蕉具有能夠促進腸道蠕動的功效，能夠幫助腸道盡快的將未完全消化完的食物排出體外避免腸道過度吸收營養從而導致熱量過剩，再者就是能夠緩解減肥中的人士人士因為無法滿足進食的攝入量而產生的煩悶情緒。

　　以上就是果果給大家帶來的瘦身水果拼盤午餐大作戰和普通水果拼盤的簡單做法，還想看更多關于水果拼盤圖片及做法的文章請繼續關注水果之家，果果會定期為大家更新的喲!