紅棗補(bǔ)血,補(bǔ)血吃鮮棗,但紅棗對(duì)補(bǔ)血只能起到輔助作用,它主要是通過健脾來提高免疫力,綜合調(diào)理達(dá)到間接補(bǔ)血。平時(shí)出現(xiàn)貧血的話,建議優(yōu)先選擇直接補(bǔ)充鐵劑或者吃補(bǔ)血效果更好的食物,像動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟和紅肉等等。
紅棗補(bǔ)血嗎

紅棗補(bǔ)血,但只能起到輔助作用,補(bǔ)血主要是要補(bǔ)鐵,但紅棗里邊的鐵元素和維生素含量比較,因此并不能起到直接補(bǔ)血的作用,但是紅棗有降低膽固醇、血壓,增強(qiáng)抗病能力以及抗癌的作用,我們平時(shí)吃紅棗的時(shí)候也要適量,否則容易胃脹氣。
補(bǔ)血吃鮮棗還是干棗

補(bǔ)血吃鮮棗,鮮棗含有豐富的維生素C,比檸檬還要高,可以在很大程度上提高鐵元素的吸收率,從而提高補(bǔ)血的作用,每100克可食用鮮棗的維生素C含量有243mg,而每100克可食用干棗的維生素C含量才14mg,因此鮮棗對(duì)鐵的吸收率比干棗高。
鮮棗做成干棗之后,由于沒有了水分,往往它的糖分比重會(huì)增加,就會(huì)變得更加的甜,因此,想要補(bǔ)充糖分的話,可以選擇干棗,但也要適量為宜。