眼睛是心靈的窗戶，這句話我們很小的時候都聽說過。現在人都懂的保養、養生，那么眼睛也不例外了。眼睛的保養能夠讓我們看的更清晰，眼睛也更有神，果果認為眼睛的保養甚至重要過皮膚，所以我們從日常飲食中就要做起，吃什么對眼睛好呢?下面大家一起來了解一下吧!

　　吃什么對眼睛好

　　吃什么水果對眼睛好

　　1、藍莓

　　藍莓中富含“花青素”，花青素的功效能夠減輕眼部疲勞，提高夜間視力，還能增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用。

　　2、圣女果

　　圣女果對眼睛的保護也是非常好的，圣女果中的維生素A和維生素C含量在水果中都是頂尖的。維生素P可以清除自由基，配合維生素C具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸。避免基因突變。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中富含維生素C，被譽為“維C之王”，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

　　4、蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子

　　橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食欲。

　　6、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　吃什么類型食物對眼睛好

　　1、富含維生素A的食物

　　缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預防和治療干眼病。

　　2、維生素B群含量豐富的食物

　　眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物

　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

　　4、富含鈣質的食物

　　鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

　　5、富含蛋白質的食物

　　蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

　　保護眼睛的方法

　　1、如果近視，長期看電腦可以選擇衣服防輻射眼鏡，如果看書，那么每一個間斷可以眺望一下遠方，戴眼鏡也不要一直呆著，在允許的條件下取下來做做眼保健操。

　　2、注意眼部衛生，不要用手揉眼睛，如果眼鏡干癢，多眨眼睛，可以用潔凈的毛巾冷敷熱敷交替，這樣可以有效緩解眼睛疲勞。

　　3、注意坐姿，保持好眼睛與電腦屏幕的距離，如果感覺眼睛比較干澀，可以使用一些護眼液、眼貼等等。

　　果果還是建議大家多吃水果保護眼睛哦，而且多吃水果是綜合性的優勢，不是針對性的，所以一舉多得的水果怎能不吃呢!了解完吃什么對眼睛好，猜您還想知道：

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