小扁豆又名兵豆，可作主食，也可以烹飪成菜食用。它富含高蛋白，鐵元素、維生素等，可以為人體提供充足的蛋白質，常吃可以降低膽固醇，抗氧化，還能很好的預防心臟病。小扁豆一天吃多少合適，小扁豆當主食一頓吃多少克,一起隨小編來了解一下吧!

　　小扁豆一天吃多少合適

　　吃小扁豆一天量不超高400克，小扁豆營養豐富，常吃有利于細胞的修復和肌肉組織的發育，最難能可貴的是，小扁豆含有不飽和脂肪，可以促進新陳代謝，防止脂肪堆積引起肥胖。它的高纖維含量也能讓你感覺更飽，減少食量的攝入，正餐中部分替代白飯，有助清腸和減重。

　　小扁豆當主食一頓吃多少克

　　小扁豆可以代替部分主食，按成人一頓飯般主食250g至400g的標準，很多國家拿當它當主食，不過根據國人的飲食習慣，建議小扁豆一頓吃200克為宜。小扁豆有很強的飽腹感，它的葉酸、鐵、低脂肪高蛋白，都能讓人獲得充足的能量，小扁豆富含纖維，可以清除體內沉積的膽固醇，減少心血管病發率。

　　小扁豆有多種，像黑色小扁豆，口感似肉，柔滑中帶有些許粗粒感，做為主食的配菜較為適宜，黃色小扁豆味道溫和，淀粉含量多，吃起來很是美味。橘紅色小扁豆，味道清香，有一種獨特的花香味，易煮爛吃起來很是美味，小扁豆當主食一頓吃多少克，其實也有人食量較大的，不過不建議不要過多的吃，以免腹脹。

　　結語：關于小扁豆一天吃多少合適以及小扁豆當主食一頓吃多少克大家都了解了，雖然很多國家把它當做主食，但還是得結合我國飲食習慣來進行搭配，一餐200克，不僅具有飽腹感，還有利于瘦身。