核桃可以在早上用餐時(shí)吃，能補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，保證更好的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)；也可以在晚上睡前吃，來(lái)適當(dāng)幫助在晚上休息的時(shí)候修復(fù)體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)，改善睡眠不足等問(wèn)題。不過(guò)核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，不宜空腹食用。

　　核桃什么時(shí)候吃

　　早上用餐時(shí)吃

　　早餐后人們的代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃三四顆核桃，往往并無(wú)長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)，反而能保證更好的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，提高效率。

　　晚上睡前可吃

　　很多人晚上睡眠不好，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花、沒(méi)有力氣等不適反應(yīng)，所以晚上吃核桃可以適當(dāng)幫助在晚上休息的時(shí)候修復(fù)體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)，改善睡眠。不過(guò)睡前吃核桃不宜過(guò)多，一兩顆足以。

　　不宜空腹時(shí)吃

　　核桃中的脂肪和膳食纖維含量很高，直接空腹食用會(huì)刺激腸胃，可能會(huì)影響食物消化吸收，所以不宜空腹食用。像早上時(shí)最好空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃，就不會(huì)引起身體不適，還能提供身體所需營(yíng)養(yǎng)成分。