乳清蛋白粉對長肌肉是由效果的，乳清蛋白從鮮奶中提煉出來的優質蛋白，健身最重要的就是三分練，七分吃，想要增肌的健身者一定要吃對蛋白粉，除了每天大量訓練外，攝入乳清蛋白粉才能達到增肌明顯的目的，并且乳清蛋白粉還增強免疫力。

　　乳清蛋白粉對長肌肉有效果嗎

　　乳清蛋白粉相比于蛋白粉的增肌效果更好，因為乳清蛋白粉是從牛奶中提取而來，屬于動物性蛋白，而一般的蛋白粉是從大豆中提取而來，屬于植物性蛋白，對于增肌來講動物性蛋白的吸收要好于植物性蛋白。

　　但是攝入乳清蛋白粉是增肌的必要條件而不是必須條件，雖然說乳清蛋白粉效果好，但是有些人對乳清蛋白粉的吸收不是特別好，而且攝入乳清蛋白粉是需要高強度訓練配合的，否則對身體的腎臟是有一定的負荷。

　　如果只是想要增肌，建議使用增肌粉，增肌粉是混合型蛋白粉，其中包含了乳清蛋白粉和人體所需要的熱量成分，更適合新手增肌使用，光吃一種蛋白并不能滿足身體對蛋白質的需求，相互補充菜能維持機體的穩定和平衡。