蘋果的熱量比較低，而且它含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，進而促進排便，它含有豐富的果膠，屬于可溶性食物纖維，有潤腸通便的作用，還可以吸附出腸道壁上多余的脂肪。飯前吃蘋果還有飽腹感，可以減少對其它食物的攝入，因此吃蘋果可以減肥。

　　吃蘋果為什么可以減肥

　　1、蘋果的熱量比較低。容易有飽腹感，飯前吃還能減少對其他食物的攝入，從而達到減肥的功效。

　　2.蘋果含有的果膠是可溶性食物纖維，不僅可以促進腸胃活動，達到潤腸通便的功效，還能吸附出腸道壁上多余的脂肪。

　　3、蘋果中含有大量的食物纖維，可以促進消化，對減少飲食量和加速代謝也有所幫助。

　　4、蘋果含有豐富的維生素和礦物質，不僅可以給身體補充營養還能提高新陳代謝。

　　蘋果減肥食譜

　　蘋果蛋餅的做法

　　1、首先將雞蛋打散，加入適量鮮奶和糖攪拌均勻。

　　2、將蘋果洗干凈后去皮、去核，切成片。

　　3、鍋里倒油燒熱，再將蛋漿倒入鍋里，用小火煎。

　　4、最后將蘋果片鋪在蛋餅上，等到底部熟后再翻一面煎，煎熟了即可裝盤。

　　蘋果玉米湯的做法

　　1、首先將雞腿去掉皮下脂肪，接著和加了姜的冷水一同煮到翻滾，再撈出。

　　2、將蘋果跟玉米切成塊，把雞腿和玉米、蘋果，加上適量的水一同入鍋。

　　3、大火煮到翻滾，再轉小火煲40分鐘，加適量的鹽調味即可。