適量食用香蕉不會長胖，香蕉屬高熱量食物，每百克果肉熱量達(dá)91大卡，但是脂肪卻很低，香蕉里還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便。大豆有新陳代謝的作用，比如香蕉搭配豆?jié){一起吃，可增強飽腹感，堅持下去是能夠減輕體重的。

　　空腹吃香蕉減肥效果好嗎

　　很多人認(rèn)為空腹吃香蕉可以幫助減肥，但空腹吃香蕉會給身體帶來非常大的傷害。早晨起來，腸胃里面都是空的，這時食用香蕉會導(dǎo)致增加對胃的刺激，影響身體健康。另外，空腹吃香蕉也會導(dǎo)致血液中鉀離子的含量急劇增加，對心血管造成一定的傷害。

　　香蕉正確的減肥方法

　　早飯或晚飯散步之后食用一根香蕉，以及在下午四點鐘的時候食用一根香蕉。這樣既可以起到補充能量的作用，也不會導(dǎo)致暴飲暴食。需要告訴大家的是，雖說香蕉具有減肥的作用，但是如果長期大量食用就會導(dǎo)致淀粉堆積，引起肥胖。

　　豆?jié){和香蕉可以一起吃

　　大家利用香蕉減肥的時候可以將香蕉和豆?jié){一起搭配。大豆本身就具有促進(jìn)新陳代謝的作用，而香蕉里面富含纖維素，兩者一起食用可以增加飽腹感，加快能量的消耗，減少正餐中能量的攝入。一般早餐飲用適量豆?jié){，之后在食用一根香蕉比較合適。