可以在睡前1-2個小時，吃一點香蕉，但是最好不要食用，因為睡覺前不宜吃任何食物，睡覺以后，人體的消化功能會下降，吃任何食物都會增加胃的負擔(dān)，香蕉也是如此。一般過了8點就不要在吃任何東西了，想吃香蕉可以在飯后吃比較好。

　　睡覺前多久吃香蕉合適

　　一般來說，過了8點以后就不要吃任何東西了，晚上吃香蕉東西不易消化，還會加重腸道的負擔(dān)，想吃可以在晚飯后吃比較好。香蕉的營養(yǎng)雖然豐富，它的熱量不高，有減肥美容、消除疲勞的效果，但是為了維持人體的營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，一天不要吃太久的香蕉，最多不要超過4根。

　　什么時候吃香蕉最好

　　香蕉的最佳食用時間是在飯后的半小時到一小時之間，可以達到潤腸、排便等功效。上午十點和下午四點吃也較好。上午吃香蕉可以減少電腦帶來的輻射，下午吃香蕉，可以補充能量，緩解饑餓感，也能防止晚上吃飯吃的過多，對于減肥來說是有一定的幫助。但是注意，千萬不要在臨睡前吃香蕉，會加重肝臟的排毒負擔(dān)。