香蕉是有一定的輔助減肥作用，一天最好不超過2個，在此基礎(chǔ)上要控制飲食，還要配合適量的運(yùn)動，并且長期堅(jiān)持才有用。香蕉中含有大量的鉀，能夠排出體內(nèi)多余的水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動，而且吃完香蕉后會有飽腹感，可以減少其它食物的攝入，從而減少熱量。

　　香蕉為什么減肥

　　香蕉有一定的輔助減肥作用，香蕉能減肥有三個原因。一個是香蕉富含膳食纖維，給人體提供飽腹的同時，又可刺激腸胃蠕動。其次是因?yàn)橄憬逗罅康慕退?，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，而且香蕉的鉀元素含量也比較豐富，可調(diào)節(jié)人體水分代謝平衡，有效改善水腫型肥胖。

　　一天吃一個香蕉是能減肥的，最好不要超過兩個， 香蕉的熱量較低，一百克可食用的香蕉中含有的熱量約為89大卡。但是不能多吃，香蕉含有的糖分較高，吃多了反而不利于減肥，還可能刺激腸胃出現(xiàn)不適癥狀。

　　香蕉中含有什么營養(yǎng)成分

　　香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，含有糖、 蛋白質(zhì)、果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素和胡蘿卜素等，幾乎不含膽固醇。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，還促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。