現(xiàn)在久坐的人越來(lái)越多，可能工作的原因，但是出現(xiàn)便秘的情況也是越來(lái)越多!大家都知道吃水果能夠通便，比如香蕉，其實(shí)香蕉并不是迅速通便的水果，它只能增加腸胃蠕動(dòng)力，迅速同伴的水果有哪些呢?果果來(lái)告訴大家，便面者的福音來(lái)啦!

　　迅速通便的水果有哪些

　　1、草莓

　　草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

　　2、西柚

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。

　　3、獼猴桃（奇異果）

　　獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，適合便秘者食用。

　　4、芒果

　　含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

　　如果是便秘者建議大家適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，吃什么水果都是輔助作用，多運(yùn)動(dòng)才是緩解便秘的根本因素!并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的!補(bǔ)充足夠的水分也非常重要哦!腸道水分流失是便秘的一大誘因的。

　　長(zhǎng)期便秘有什么危害

　　1、發(fā)生痔瘡

　　便秘時(shí)排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合，甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

　　2、加重心腦血管疾病

　　便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

　　3、形成腹疝

　　便秘時(shí)，因排便用力過(guò)大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

　　4、有損美容

　　長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚粗糙，無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　一個(gè)小小的便秘卻能夠給生活帶來(lái)翻天覆地的變化喲，果果在這里建議大家多喝水多吃水果，多運(yùn)動(dòng)，如果是工作原因的限制，那么大家就利用空閑時(shí)間多站起來(lái)走走!了解完迅速通便的水果有哪些，猜您還想知道：

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