紅薯的熱量高于紫薯，紫薯的熱量為每82大卡/100克，紅薯的熱量為99大卡/100克，略高于紫薯。紅薯和紫薯都同薯類，但并不代表吃紫薯一定比吃紅薯減肥效果更好，還是要看一天攝入的總熱量與消耗能量的正負比。

　　紫薯和紅薯哪個熱量高

　　紫薯和紅薯的熱量其實都不算高，但兩者對比起來紅薯的熱量略微低于紫薯一些，日常吃紫薯很明顯就沒有紅薯甜，紫薯和紅薯中都含有豐富的淀粉，兩種食物的熱量相對于我們日常吃的米飯來講，是要低很多，用紫薯或者紅薯代替主食，是一種降低熱量攝入的方法。

　　但是紅薯和紫薯相比，熱量相似，如果每天吃太多紫薯和紅薯也是不行的，特別是減肥的人一定要控制總熱量的攝入，提高能量的消耗，我們可以通過運動、工作等行動來提高能量的消耗。

　　對于減肥的人，一天吃2個紫薯就可以了，我們可以選擇午飯或者晚飯的時候用紫薯代替主食就可以了。紫薯除了能夠補充能量，還能提高諸多的營養(yǎng)元素，避免減肥過程導致營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

　　紅薯和紫薯是健身界的優(yōu)質主食，它們飽腹感強，膳食纖維含量高，還能夠有潤腸通便的效果，有著“長壽食品”的美譽。