秋冬是一個藏肉的季節，也是一個非常好減肥的季節，秋冬人們的新陳代謝要高，天冷的時候人體需要更多的熱量提供，所以合理吃好水果是能有利于減肥的，那么吃橘子有利于減肥嗎?下面果果和大家一起了解一下吧!

　　吃橘子有利于減肥嗎

　　橘子熱量低有助于減肥

　　橘子的熱量是44大卡/100克。這在水果中已經是熱量很低的水果了，并且橘子的食用季節都在秋冬，這點熱量還是非常小的，橘子中也不含什么脂肪，加上纖維素、維生素等營養成分，食用后不僅不會發胖，還可以有效的促進消化，增強人體熱量消耗，幫助減肥。

　　橘子含有大量膳食纖維

　　大家吃橘子都可以感受到每個橘子瓣上都是透明的一層纖維膜，還有一些白色的像經脈一樣的東西，這些都是橘子中的植物纖維，特別是白色的經脈也要一起吃下去，能促進腸胃蠕動、促進排便還可以防止降火，橘子中還含有的膳食纖維和果膠能夠降低人體膽固醇，從而幫助減肥瘦身。

　　橘子一天吃2個減肥效果最好

　　橘子雖然有很多膳食纖維和營養，但是無論是對于減肥還是不減肥的人來講，都不可以多吃，多吃橘子會造成很多困擾，而且橘子中也是含有糖分的，食用過多則減肥效果適得其反，橘子一天最多吃3個，最好吃兩個!延伸了解：橘子吃多了有什么危害。

　　什么時候吃橘子有利于減肥

　　飯后一小時吃橘子最好

　　吃任何水果都達不到快速健康減肥的目的，但是水果吃對了，確實有利于控制體重。要選擇膳食纖維高、熱量低的水果，像蘋果、橘子等。吃這些水果的時候要適當減少主食和肉類等正餐食物的量，當然，也不能完全替代正餐，否則容易營養不良。

　　避免食物熱量堆積

　　橘子中的酸性成分會對腸胃進行刺激，空腹吃橘子肯定是有很大影響，如果在飯后一小時吃橘子，能夠幫助食物消化并且增強腸道的蠕動，也是一種腸胃保護，還可避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

　　吃橘子加檸檬片有效減肥

　　有些人認為橘子中含有糖分，對長胖還是會有影響，其實橘子減肥雖然不是直接快速的減下身體的贅肉，但是輔助性效果還是可以看見的，在吃橘子的時候還可以加一些檸檬片，能夠達到很好的減肥效果，而且也取得了證實，這也是減肥的秘方，搭配起來也非常容易哦!

　　橘子皮不要丟還可以泡茶

　　橘子皮可制作陳皮

　　新鮮的橘子皮可以用鹽水浸泡洗干凈，再用清水沖洗幾次。然后進行“三蒸三曬”，放進蒸籠里蒸熟然后曬干，反復進行三次，之后密封保存一年再用!通常上好的陳皮是需要九蒸九曬的過程。單純曬干的陳皮沒味道，需要加入甘草，在第一次曬橘子皮的時候，等到橘子皮半干程度時與甘草、糖和鹽一起煮，煮濃后浸泡一夜在繼續“三蒸三曬”的過程即可。

　　橘子皮還可以泡茶養生

　　洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴,可以加速身體燃脂排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質,經過熬煮這些物質都會析出。

　　橘子皮可用來泡澡殺菌

　　當你身體浸沒在橘皮浴湯中,能有效殺滅肌膚表面的細菌,同時清除毛孔深層的污垢和毒素,讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

　　本文小結：了解完橘子減肥的方法后，是不是被它的神奇功效震撼到，橘子渾身是寶一點錯都沒有!