想達到瘦身的效果，需要適量的運動以及合理的飲食習(xí)慣，只依靠吃香蕉來減肥，并不能起到瘦身作用，而且一天都只吃香蕉，對身體健康也會造成一定的影響。香蕉中含有水溶性纖維、果膠等，適量食用可以起到助消化的作用，但并不能起到針對某一部位瘦身的作用。

　　一天都吃香蕉可以瘦嗎

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以起到刺激腸胃蠕動、助消化的作用，對于減肥可以起到一定的輔助作用，但一天只吃香蕉并不能達到理想的瘦身效果，而且即使一天什么都不吃，也無法起到瘦身的作用。

　　一天只吃香蕉，只是減少了熱量的攝入，防止新脂肪的產(chǎn)生，但并不能消耗掉原有的脂肪，所以一天只吃香蕉不能瘦。而且吃香蕉只可以清除腸道內(nèi)的垃圾和毒素，無法針對某一部位起到瘦身的作用，所以吃香蕉也不能瘦肚子。

　　健身一天吃幾根香蕉

　　在健身期間吃香蕉可以起到潤腸通便、促進消化的作用，除此之外，吃香蕉還可以為人體補充能量，特別是在健身的時候，適量吃一些香蕉，還可以使健身效果更加顯著。通常在減脂期間，每天吃3—4根香蕉，可以有效的防止饑餓、促進腸道蠕動，而在增肌期間，每天吃1—2根香蕉，可以起到幫助血糖穩(wěn)定、補充碳水化合物、刺激肌肉合成的作用。