正常人每天喝水控制在2000毫升是穩(wěn)定的，我們常說(shuō)的人一天喝八杯水就是這個(gè)量。一整杯水在250ml，最好一次性喝完才利于身體補(bǔ)水。根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同，男性和女性每天喝水量也有區(qū)別，可以根據(jù)體重來(lái)計(jì)算，35ml/千克。

　　每天要喝多少毫升的水

　　人體每天喝的水和攝入水分的總量是有區(qū)別的，也就是說(shuō)我們每天喝的水在2000ml左右，但是從食物中也可以社區(qū)水分，按照人正常一日三餐攝入的水分，在1500ml波動(dòng)，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，所以還需要我們額外攝入水分。但是喝水要注意不要在睡前喝，容易造成水腫，并且影響睡眠質(zhì)量。

　　同時(shí)人每天喝水的水溫要控制，飲用熱水而不是飲用燙水，很多人覺(jué)得喝燙水非常舒服，是一種養(yǎng)生，其實(shí)熱水的溫度不要超過(guò)65度以上，這會(huì)對(duì)口腔黏膜造成傷害，世界衛(wèi)生組織也曾公布65℃的水含有2a級(jí)致癌物質(zhì)。

　　對(duì)于我們正常人來(lái)講每天補(bǔ)充足夠的水分才能讓自己身體的細(xì)胞不缺水，讓細(xì)胞得到充分的字樣狀態(tài)，并且每天喝水的溫度不能過(guò)高，盡量將水溫控制在55度左右最好。